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Nos cours

Auto-massage sur rouleau mousse

Que ce soit pour atténuer des douleurs dues à des tensions musculaires ou pour le plaisir de se détendre en fin de journée ou après un entraînement, l’auto-massage sur rouleau de mousse offre les mêmes bénéfices que les étirements (allongement des muscles) en plus de défaire les adhérences et les tissus cicatriciels entre les fascias.

Recommandé par plusieurs physiothérapeutes, ostéopathes et massothérapeutes.

Cross-training plein-air / Circuit Cross-training / Bon matin

Circuit cardio-muscu

Programme d’entraînement ayant pour but d’améliorer votre condition cardio respiratoire ainsi que votre force musculaire. (Dans les cours Cardio-muscu plein-air et Bon matin, le segment cardio aura lieu à l'extérieur tandis que le Circuit cardio-muscu aura lieu en salle offrant ainsi l'efficacité de l'entraînement sur appareil avec le dynamisme d'un cours en groupe. Un segment d'exercice d'étirement (15 ou 30 minutes) termine les cours en douceur. Motivant, efficace et adapté à tous les niveaux!

Cuisses-Abdos-Fessiers


Cours de cardio et de musculation pour les membres inférieurs

Cours de 55 minutes qui comprends : une routine cardiovasculaire suivie d`exercices musculaires des membres inférieurs (cuisses, fesses, bas du dos et le ventre) et de flexibilité.

Objectifs : faire travailler le cœur, augmenter la dépense calorique et raffermir les membres inférieurs (cuisses, fessiers, bas du dos et le ventre).

Essentrics


Programme d'entraînement qui combine simultanément les exercices de renforcement et d'étirement. Ce type d'entraînement a pour effet de renforcer le muscle en même temps de l'allonger permettant d'améliorer votre posture, de réduire les douleurs chroniques et de développer une silhouette tonique et élancée de même qu'un corps flexible et agile.

Pilates (Méthode Stott)

Programme d’exercices au sol mettant l’emphase sur la respiration, le conditionnement central et la conscience du corps, ce programme est une façon sécuritaire et très efficace d’étirer, de renforcer, d’affiner votre corps et d’améliorer votre posture, sans ajouter de volume ou surcharger vos articulations.

Apprendre à renforcer les muscles abdominaux en évitant de créer des tensions inutiles à d’autres endroits (cou et dos) est également un objectif du cours.

Les exercices sont faits dans une ambiance de détente, à un rythme lent et contrôlé afin de permettre une meilleure qualité d’exécution des mouvements.

TRX

Le TRX est un système d'entraînement accessible à tous, quelque soit votre âge et votre condition physique ! Cet outil simple et efficace, vous permettra de travailler tous les muscles de votre corps grâce à un systeme d'entraînement par suspension qui vous donnera des résultats spectaculaires. Le TRX est un fantastique moyen de fortifier son corps, d'améliorer sa posture, d'affiner sa taille en un rien de temps, de booster votre métabolisme et dépenser des calories comme jamais, car tous les muscles profonds travaillent en permanence !

CARDIO - TRX

(20-35-5) 20 minutes d'entraînement cardio sur appareils - 35 minutes TRX - 5 minutes de stretching. Ce cours s'adresse à tous les niveaux : débutants-intermédiaires-avancés.

TRX - STRETCHING

(45-15) 45 minutes de TRX (incluant exercices d'échauffement et renforcement) - 15 minutes de stretching.  Ce cours s'adresse à tous les niveaux : débutants-intermédiaires-avancés.

PILATES - TRX

(45-15) Ce cours s'adresse aux gens qui connaissent les principes de base Pilates (alignement et posture) et qui ont déjà pratiqué un certain nombre d'exercices Pilates.  Encore plus de qualité et d'intensité dans le même cours ! (niveaux intermédiaires-avancés)

Également disponible...

Accélérez et augmentez vos résultats en vous procurant votre propre TRX ! Vous pourrez ainsi refaire à la maison ou à tout autre endroit (chalet, hôtel, milieu de travail, etc.), selon vos propres horaires, une 2e et 3e fois, les programmes proposés dans les cours !

Voir démonstration sur le site: http://www.trxtraining.fr

Yoga-Pilates

 

Le meilleur des deux mondes du Yoga et du Pilates. Placement corporel et exercices Pilates pour les 25 premières minutes. Ensuite, 15-20 minutes de postures de Yoga plus ardue pour terminer avec un 10 minutes de méditation.

Stretching-Essentrics


Cours de 55 minutes qui combine les techniques Essentrics et d'étirement. Ce cours permet d'étirer, de renforcer, d'affiner votre corps et d'améliorer votre posture tout en relachant les zones tendues ou encore libérer vos articulations. Les exercices sont faits dans une ambiance de détente, à un rythme lent et contrôlé afin de permettre une meilleure qualité d'exécution des mouvements. Ce cours termine avec une relaxation de 5 minutes.

Brûleur de graisse

Cours de 55 minutes comprends: une partie cardiovasculaire intense et une partie musculaire de tout le corps. On travaille en intervalle et en intensité afin de stimuler le métabolisme de base afin de dépenser plus de calories et ainsi brûler nos réserves de graisse. On travaille en musculation afin de tonifier et de sculpter le corps.

Zumba


Un cours de 55 minutes pour améliorer le tonus musculaire, l'endurance cardiovasculaire et la coordination. Nul besoin d'être danseuse ou danseur pour pratiquer la Zumba, l'essentiel étant de bouger et de s'amuser, et ce, au rythme de la musique, le tout dans une ambiance festive et conviviale !

Cross-training - Plein-air

Cours plein-air avec une partie cardio par intervalles, suivi d'une partie musculaire sous forme de circuit sur la plateforme et une partie étirement pour terminer.

Pound

Cours de 55 minutes qui travaille le corps sur 360° de la tête aux pieds ! Ce cours de style "cardio-muscu" sur musique, travaille le corps en entier à l'aide de baguettes de "drum" comme accessoire d'entraînement.

Venez bouger sur votre musique préférée et "ROCKEZ" votre entraînement !