Des questions ? 450 250-5463

Nos cours

Auto-massage sur rouleau mousse

Séance de techniques de relâchement musculaire grâce à l'utilisation du rouleau mousse (foam roller) combinant exercices d'automassage et d'étirements.

Accent mis sur la région lombaire, les membres inférieurs, la région cervicale et les membres supérieurs. Moyen simple, efficace et économique de soulager les tensions et prévenir les blessures au quotidien.

Que ce soit pour atténuer des douleurs dues à des tensions musculaires ou pour le plaisir de se détendre en fin de journée ou après un entraînement, l’auto-massage sur rouleau de mousse offre les mêmes bénéfices que les étirements (allongement des muscles) en plus de défaire les adhérences et les tissus cicatriciels entre les fascias.

Recommandé par plusieurs physiothérapeutes, ostéopathes et massothérapeutes.

Cross-training plein-air / Circuit Cross-training / Bon matin

Circuit cardio-muscu

Programme d’entraînement ayant pour but d’améliorer votre condition cardio respiratoire ainsi que votre force musculaire. (Dans les cours Cardio-muscu plein-air et Bon matin, le segment cardio aura lieu à l'extérieur tandis que le Circuit cardio-muscu aura lieu en salle offrant ainsi l'efficacité de l'entraînement sur appareil avec le dynamisme d'un cours en groupe. Un segment d'exercice d'étirement (15 ou 30 minutes) termine les cours en douceur. Motivant, efficace et adapté à tous les niveaux!

BIENFAITS:

  • Adapté et adaptable à tous
  • Peut être offert en PLEIN-AIR selon les saisons et les conditions météorologiques (marche ou jogging ou raquette ou appareils cardio)
  • Permet la compréhension, la maîtrise et la progression des exercices
  • Bon matin est un cours des plus COMPLETS et offrant une belle VARIÉTÉ de formules de cours (selon la saison)

Cliniques Courses et Triathlon

(5km - 10km - 21km et Triathlon)

TRX

Le TRX est un système d'entraînement accessible à tous, quelque soit votre âge et votre condition physique ! Cet outil simple et efficace, vous permettra de travailler tous les muscles de votre corps grâce à un systeme d'entraînement par suspension qui vous donnera des résultats spectaculaires. Le TRX est un fantastique moyen de fortifier son corps, d'améliorer sa posture, d'affiner sa taille en un rien de temps, de booster votre métabolisme et dépenser des calories comme jamais, car tous les muscles profonds travaillent en permanence !

CARDIO - TRX

(20-35-5) 20 minutes d'entraînement cardio sur appareils - 35 minutes TRX - 5 minutes de stretching. Ce cours s'adresse à tous les niveaux : débutants-intermédiaires-avancés.

BIENFAITS:

  • Amélioration des capacités cardiovasculaires
  • Augmente la dépense calorique
  • Augmentation du métabolisme de base
  • Sculpte et découpe tout le corps
  • Augmentation du niveau d'énergie
  • Diminution du niveau de stress

TRX - STRETCHING

(45-15) 45 minutes de TRX (incluant exercices d'échauffement et renforcement) - 15 minutes de stretching.  Ce cours s'adresse à tous les niveaux : débutants-intermédiaires-avancés.

PILATES - TRX

(45-15) Ce cours s'adresse aux gens qui connaissent les principes de base Pilates (alignement et posture) et qui ont déjà pratiqué un certain nombre d'exercices Pilates.  Encore plus de qualité et d'intensité dans le même cours ! (niveaux intermédiaires-avancés)

Également disponible...

Accélérez et augmentez vos résultats en vous procurant votre propre TRX ! Vous pourrez ainsi refaire à la maison ou à tout autre endroit (chalet, hôtel, milieu de travail, etc.), selon vos propres horaires, une 2e et 3e fois, les programmes proposés dans les cours !

Voir démonstration sur le site: http://www.trxtraining.fr

BIENFAITS:

  • Cours en semi-privé: adapté et adaptable à tous
  • Permet la compréhension, la maîtrise et la progression des exercices
  • Excellent pour la posture et la conscience corporelle (proprioception)
  • Renforcement de la musculature profonde (muscles stabilisateurs: abdominaux, stabilisateurs d'omoplates, etc.)
  • Améliore l'équilibre et la coordination
  • Le TRX est une façon dynamique, différente, complète et efficace de tonifier et renforcer TOUS les muscles du corps